“몸 붓는 게 확 줄었다”…채정안의 부종 관리 비결

사진=유튜브 채널 '채정안TV' 캡처

하루 종일 앉아 있다 보면 다리도 붓고 기분도 축축 처지죠? 채정안은 어떻게 날씬함을 유지할 수 있었을까요?

안녕하세요 여러분, 요즘 따라 저녁이면 다리가 묵직하고 붓는 느낌이 너무 심해서 걱정이 많았어요. 특히 일 끝나고 신발을 벗을 때마다 ‘와 진짜 많이 부었구나’ 하고 놀랄 때가 많았죠. 그런데 얼마 전 우연히 유튜브를 보다가 배우 채정안님이 부종을 줄이기 위해 실천하는 몇 가지 습관을 소개한 영상을 보고 정말 흥미를 느꼈어요. 그래서 저도 직접 해봤고, 그 경험과 정보를 여러분과 나눠보려 해요!

목차

왜 우리는 자주 붓는 걸까? 올리브오일의 항산화 효과 올리브오일 섭취 시 주의사항 지압 매트와 신발의 역할 지압 제품 사용 가이드 일상에서 실천 가능한 부종 관리 팁

왜 우리는 자주 붓는 걸까?

하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있는 직업을 가진 분들은 특히 다리나 발이 잘 붓는 편이에요. 저는 특히 퇴근할 때 신발이 꽉 끼는 느낌이 너무 싫었는데, 이게 다 혈액순환 문제 때문이더라고요. 정맥을 통해 올라가야 할 혈액이 중력에 의해 아래로 쏠리면서 체액이 축적되고, 그게 부종으로 이어지는 거죠. 게다가 짠 음식을 자주 먹거나 운동 부족까지 겹치면 금세 몸이 무거워집니다.

올리브오일의 항산화 효과

채정안님은 공복에 올리브오일을 섭취하면서 몸 붓기가 줄었다고 했어요. 저도 반신반의했지만 일단 해보기로 했죠. 실제로 올리브오일은 단일불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해서 염증 완화와 혈관 건강에 도움이 됩니다. 아래 표로 정리해볼게요.

성분	효과	특이사항
올레산	LDL 감소, HDL 유지	심혈관질환 예방에 도움
폴리페놀	활성산소 억제	노화 예방 효과
비타민 E	세포 보호	피로 회복에 도움

올리브오일 섭취 시 주의사항

좋다고 무조건 많이 먹으면 탈나요. 저도 처음엔 하루 3스푼씩 먹다가 속이 더부룩해졌던 적이 있어요. 아래 주의사항을 꼭 체크해보세요.

• 공복 섭취 시 속쓰림 유발 가능 (역류성식도염 주의)
• 1일 1~2스푼 적정량 유지
• 위장이 약한 사람은 가스나 설사 증상 유의
• 고열량 식품으로 과다 섭취 시 체지방 증가 가능

지압 매트와 신발의 역할

발바닥을 누르는 게 이렇게 개운할 줄 몰랐어요. 채정안님도 친구 추천으로 지압 신발과 매트를 사용하기 시작했다는데, 저도 따라 해봤거든요. 생각보다 처음엔 아팠지만 익숙해지니까 이게 또 중독됩니다. 발바닥은 '제2의 심장'이라고 불릴 정도로 혈액순환과 밀접하게 연관돼 있는데요, 지압으로 인해 발바닥의 혈류가 촉진되면 다리 전체의 붓기도 자연스럽게 가라앉는 느낌이에요. 독소도 빠지고, 체형이 정리되는 느낌도 들었답니다.

지압 제품 사용 가이드

무조건 오래 쓰는 게 좋은 건 아니더라고요. 특히 족저근막염 같은 질환이 있는 분은 주의가 필요해요. 아래는 지압 제품 사용 시 꼭 알아야 할 포인트예요.

사용 조건	권장 시간	주의사항
건강한 일반 사용자	1회 2~3분, 하루 3회	강한 자극 피하기
족저근막염 환자	비추천	증상 악화 가능성 있음
피부 얇은 체질	짧게만 사용	멍 발생 가능성

일상에서 실천 가능한 부종 관리 팁

작은 습관의 차이가 진짜 큽니다. 채정안의 방식처럼 꾸준히 실천하면 정말 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 제가 직접 해본 방법들을 정리해볼게요.

• 출근 전, 공복에 올리브오일 한 스푼 섭취
• 사무실에서는 지압 슬리퍼로 짧게 걷기
• 짜게 먹은 날엔 저녁에 스트레칭 꼭 하기
• 가볍게 반신욕으로 순환 도와주기

Q 올리브오일은 언제 먹는 게 좋나요?

공복에 먹는 것이 일반적이지만, 위가 약한 분은 식후에 섭취하는 것이 더 적합합니다.

Q 올리브오일은 어떤 종류를 선택해야 하나요?

엑스트라 버진(Extra Virgin) 올리브오일이 가장 항산화 성분이 풍부하므로 추천됩니다.

Q 지압 신발을 하루 종일 신어도 되나요?

지속 사용은 피하고, 하루 2~3분씩 짧게 사용하는 것이 안전합니다.

Q 부종은 꼭 다리만 붓는 건가요?

아니요. 얼굴, 손 등도 자주 붓습니다. 전신 순환 문제로 생길 수 있어요.

Q 스트레칭도 부종에 도움이 되나요?

네, 특히 다리 근육을 이완시키면 림프 순환이 촉진되어 붓기 감소에 효과적입니다.

Q 부종이 심할 땐 병원에 가야 하나요?

정상적인 생활에서 갑자기 심한 붓기가 나타난다면 신장, 심장 등의 이상 신호일 수 있으므로 병원 진료가 필요합니다.

지금 이 순간에도 몸이 붓고 무겁게 느껴진다면, 채정안처럼 작은 습관 하나부터 바꿔보는 건 어떨까요? 공복에 올리브오일 한 스푼, 짧은 시간의 지압, 가벼운 스트레칭만으로도 분명 내 몸은 달라질 수 있어요. 나 자신을 더 가볍고 편안하게 만들어주는 일이니까요. 오늘부터라도 실천해보세요. 그리고 여러분만의 부종 관리 꿀팁도 댓글로 공유해주세요! 같이 더 건강해지고 싶어요 😊