휴일에 오랜만에 늦잠 잤더니… 머리가 깨질 것 같다면 커피를 마셔보자. 두통이 생기는 이유는? (headache after sleep)

주말에 늦잠을 자면 두통이 생기는 이유

출처 Freepik

주말에는 평일에 쌓인 피로를 풀려고 '늦잠'을 자는 경우들이 많다. 하지만 늦잠을 잔 후 유독 머리가 지끈거리며 아픈가 아픈 사람들이 있다. 왜 오랫동안 자면 머리가 아플까? 이유에 대해서 알아 보자

이렇게 머리가 아픈 이유는 편두통의 일종으로 알려져있다. 이러한 두통은 유전적으로 편두통 소인이 있는 사람은 몸의 항상성이 깨졌을 때 두통을 쉽게 느낄수 있다. 이러한 편두통은 규칙적인 수면 패턴에서 벗어나 갑자기 많은 잠을 자면 뇌가 우리 몸의 항상성이 깨진 것으로 인식해 두통을 일으킨다. 항상성이 깨지면 이를 관장하는 뇌 시상하부가 신호를 감지하고 두개골·뇌막 등에 분포된 신경들을 활성화한다고 알려졌다. 이러한 뇌 신경들은 혈관을 둘러싸고 있어, 혈관을 팽창시키면서 통증을 유발하는 것으로 알려졌다. 또한 평소와 달리 낮에 과도한 낮잠을 잤을 때도 이 증상이 나타날 수 있는 것으로 알려졌다. 이렇듯 수면 패턴 급변이 생겨 발생하는 두통으로, 이러한 편두통이 생겼을 때는 커피를 마셔보는 것이 두통을 사라지게 하는 방법중 하나이다. 이러한 커피 속에는 카페인이 팽창된 혈관을 수축시켜 통증을 완화할 수 있다.

수면 패턴이 변하지 않았는데도 주말마다 두통이 생긴다면...

또한 수면 패턴이 변하지 않았는데도 주말마다 두통이 생기는 사람도 커피를 마셔보는 것도 두통을 해결할 수 있다. 이렇게 커피를 마시는것은 평일에 규칙적으로 마시던 커피를 주말에 안 마시면서 생긴 카페인 금단 증상일 수 있기 때문이다. 이렇게 평소 카페인을 지속적으로 섭취하는 사람은 뇌혈관이 다소 수축된 상태로, 늘 커피 마시던 시간에 커피를 섭취하지 않으면 뇌혈관이 확장되면서 두통이 생길 수 있는 것으로 알려졌다. 이때 커피를 마시면 뇌혈관이 다시 수축되면서 통증이 줄어드는 효과를 느낄 수 있다. 실제 커피를 마신 후 한 시간 이내로 증상이 사라지면 카페인 금단 증상이 원인이었을 확률이 높다. 카페인 금단 증상을 줄이고 싶다면 평소 마시는 커피의 양을 천천히 줄여나가는 게 좋다. ​카페인 음료와 디카페인 음료를 혼용해서 마시거나, 커피 속 에스프레소 샷 수를 줄이는 식으로 마시는것이 좋다.